Внешняя хорошесть и внутренняя плохость. Часть 1. «Я достаточно хорошая, чтобы иметь право жить?»
Чтобы занять свое место в мире и обществе, нужно иметь определенный уровень смелости, чтобы предъявить себя миру. Внутреннее ощущение собственной нормальности и ценности для мира.
Это ощущение взращивается в нас с самого рождения принятием и одобрением окружающих взрослых. Ребенку жизненно необходимо напитаться принятием, чтобы обрести чувство «со мной все в порядке».
Тогда этот вопрос теряет свою актуальность и появляется право быть собой. А значит, и право на познание себя, и право на выражение себя. Право занять свое место в мире. И право на свою жизнь: своего партнера, свою работу, детей, финансовое изобилие, здоровье и все остальное.
Если же у ребенка в детстве не было достаточно принятия, то вместо самоценности в нем растет напряжение, жажда одобрения и стремление казаться хорошим. И развивается компенсаторная система — он начинает переделывать себя, чтобы подстроиться под окружающих.
А для этого отключает тело и внутренний голос. И начинает жить в клетке внутренних ограничений и установок, каким нужно быть и как нужно жить, чтобы тебя любили и принимали за своего.
А в более широком масштабе мы имеем «культ хорошести» и поколение искусственных людей, стремящихся к усовершенствованию и технологичности. И «широкую массу» тех, кто уже махнул рукой на свою жизнь.
А внутри сидит ощущение своей плохости, стыд за себя и свое существование.
Как наполнить свой сосуд принятия и перейти от внешней хорошести к самоценности?
Конечно, можно ничего не делать и оправдывать себя тем, что тебя недолюбили и недоприняли в детстве. Можно игнорировать стыд и добиваться успеха и признания. Можно рассуждать о нем у психоаналитика. Можно делать множество практик и упражнений. И несомненно, это даст результаты. Стыда станет чуть меньше.
Но «если у тебя в детстве не было велосипеда, а сейчас у тебя Bentley, то все равно — у тебя в детстве не было велосипеда».
Ощущение внутренней плохости невозможно искоренить, вылечить или починить. Его можно лишь растворить в проживании опыта принятия.
А для этого его надо сначала заметить.
Заметить свою плохость
И тут задайтесь вопросом, только честно:
— Насколько вы ощущаете себя ценной?
— Есть ли вам место в этом мире?
— Как часто вам трудно что-то начать?
— Насколько высок ваш уровень требовательности к себе? Разочарованности в себе?
— Как часто вы испытываете апатию и усталость от жизни?
За всем этим стоит та самая плохость.
Во взрослом возрасте отсутствие опыта принятия невозможно восполнить только одобрением, вниманием, похвалой и любовью партнера. Внутри все-равно будет гложить сомнение в искренности. А достойна ли я этого? А чем придется платить?
Опыт вхождения в сообщество или стаю и принятия этой стаей важно пережить. И пережить в открытом состоянии. Если двери вашего естества закрыты, никакое принятие туда не войдет.
Прожить опыт принятия
Тут возможны несколько вариантов.
Вариант первый — принудительный. Мироздание присылает в вашу жизнь трагедию. И вам волей-неволей приходится обращаться за поддержкой к другим людям, в большую стаю. И она подключается, помогая вам пережить трудные времена. И вы постепенно встраиваетесь в нее. Замечаете, что вы взаимосвязаны и взаимозависимы с другими людьми. И получаете опыт принятия и нужности.
Так некоторые люди идут в волонтеры, в госпитали медсестрами или едут в страны «третьего мира», чтобы помогать другим людям. Не осознавая того, включаясь в сообщество и взращивая свою самоценность через нужность другим людям.
Другой вариант, когда в вашу жизнь приходит человек-проводник, который проведет вас в ваше сообщество. Поддержит и поможет открыться новому опыту. Это может быть учитель, наставник, продюсер, психолог или просто хороший друг, который введет вас в круг близких вам по духу людей.
И тут важно не спутать его с паразитом — торговцем правами. Который дает вам восхищение и суррогатную любовь за то, что вы делаете то, что нужно ему: «Если ты будешь хорошо готовить, растить моих детей, ублажать меня и радовать глаз, я буду тобою доволен».
Хорошим решением будет групповая терапия, где в безопасном пространстве вы сможете прожить опыт взаимодействия с самыми разными людьми. Поисследовать свои реакции, привычные способы вступления в контакт и опробовать новые.
Или сообщество людей с общими целями и задачами, где в процессе совместного движения или совместной работы вы сможете ощутить поддержку и взаимовлияние. Осознать свой вклад в общее дело. Увидеть одновременно и похожесть, и общность, и уникальность друг друга.
И самый любимый мною вариант — проживание своих чувств в контакте с мирозданием.
Плохая новость в том, что нет такого действия, сделав которое вам перестанет быть за себя стыдно. Или вы почувствуете себя достаточно хорошим. Не перестанет, и не почувствуете.
Но можно признаться себе в том, что это во мне есть. И это не является истиной. Это ложные, чуждые убеждения.
Есть Нечто большее, мудрое и могущественное, что управляет и поддерживает жизнь. Можно называть это мирозданием, Богом, вселенским разумом, квантовым полем, дао, энергией жизни — как вам откликается.
И мироздание устроило так, что ваша душа пришла на землю именно в это время, в это место, в эту семью, в это тело, с определенными задачами, настройками и особенностями. И для вас уже есть свое место, свое сообщество, свои люди, своя деятельность в этом мире. Для вас светит солнце и идет дождь. Для вас зеленеет трава, растут деревья, созревают яблоки и распускаются ромашки.
Вы — часть этого мира, часть природы, часть человеческой стаи
и без вас мир был бы не целостен
Вы ценны для мира уже по праву рождения.
Практика проживания
Удерживая внимание на этой большей картине, на контакте с мирозданием, ощущая его поддержку, любовь и глубокую заинтересованность в вас, разрешите себе признать свои чувства. Заметьте их. И просто позвольте им быть.
Не надо с ними ничего делать.
Не надо их заглушать, менять, объяснять, искать им причину.
Просто отдайте свои чувства мирозданию и наблюдайте, что происходит.
Чувствуйте.
Дышите.
Наблюдайте.
И замечайте, как то, что не является вами, растворяется и уходит.
А если ваш мозг слишком активен и все время норовит вмешаться в процесс, можете дать ему задачку — повторять «Мир любит меня», или «Я дар этому миру», или другую ресурсную мантру раз в десять секунд.
Не ждите, что это сработает с первого раза, хотя в сильном поле так бывает. Просто дайте своей психике разрешение освободиться от лишнего. Попробуйте сменить фокус с «со мной что-то не так» на «включение в мироздание и окружение». И проживите этот опыт собой.
Прожить сложные чувства, обрести самоценность и смелость быть собой в жизни, в отношениях и реализации можно в индивидуальной работе. Записаться на консультацию можно по ссылке.
Понравилась статья? Поделитесь ей!
