Психологическое консультирование

Как себя поддержать? Предлагаю список из более 100 ресурсных действий для самоподдержки из моей копилки – все опробовано на личном опыте. Вы обязательно найдете в нем то, что подойдет и вам!

Просто попробуйте делать одно действие из этого списка ежедневно и вы удивитесь, какие изменения в самоощущении вас ждут через пару месяцев.

1. Выспаться

2. Отдых на природе

3. Валяться утром в постели

4. Прогуляться

5. Созерцание природы

6. Слушать приятную музыка

7. Петь

8. Танцевать

9. Принять теплый душ

10. Сходить на романтическое свидание

11. Катание на лошадях

12. Пикник

13. Искупаться

14. Путешествие по городу

15. Сходить на концерт

16. Сходить в театр

17. Посмотреть старый добрый фильм

18. Сходить в книжный магазин

19. Нарядиться

20. Посмотреть смешной видеоролик

21. Посидеть в кафе

22. Почитать интересную книгу

23. Обнимашки с близкими

24. Полистать журнал

25. Творчество

26. Писать в дневнике все, что придет в голову

27. Придумать новый лук

28. Рисовать

29. Сходить на массаж

30. Сходить в антикварный магазин

31. Принять ванну с солью или аромамаслами

32. Сделать разминку

33. Сходить на йогу

34. Глубоко и с удовольствием подышать

35. Медитировать

36. Сделать йога-нидру

37. Встретить рассвет

38. Улыбаться своему отражению в зеркале

39. Свидание с собой

40. Не спешить

41. Поболтать с подругами

42. Состояние благодарности

43. Ехать на машине и смотреть в окно

44. Гулять в лесу

45. Сидеть у воды

46. Наблюдать красоту мира

47. Наблюдать за людьми

48. Сидеть в тишине

49. Разговоры по душам

50. Полюбоваться закатом

51. Вспоминать что-то хорошее

52. Лежать и смотреть на звездное небо

53. Писать от руки

54. Сходить в храм или церковь

55. Рисовать (водить карандашом по бумаге) под музыку

56. Покататься на кораблике

57. Сходить на выставку

58. Сходить в гончарную мастерскую

59. Прыгнуть с парашютом

60. Взять урок живописи

61. Сходить в SPA

62. Подарить кому-то подарок

63. Купить новое платье

64. Поиграть в настольную игру с ребенком или друзьями

65. В плохую погоду сидеть дома под пледом и пить какао

66. Взять урок ораторского мастерства

67. Приготовить любимое блюдо

68. Сходить в спортзал или бассейн

69. Включить музыку громко

70. Сочинить стихотворение

71. Попрыгать на батуте

72. Съездить в горы

73. Наблюдать за маленьким ребенком

74. Зажечь ароматические свечи или палочки

75. Беседы о науке, космосе, духовности и философии

76. Знакомиться с новыми людьми

77. Выйти на пробежку

78. Лежать и ничего не делать

79. Завести дневник

80. Выбросить хлам из дома

81. Купить новое нижнее белье

82. Вязать

83. Вышивать

84. Кататься на велосипеде, на самокате или роликах

85. Качаться на качелях

86. Сделать комплимент незнакомцу

87. Гладить кошку

88. Приготовить новое блюдо

89. Сервировать красиво стол

90. Сходить в гости

91. Повозиться с растениями

92. Играть на музыкальном инструменте

93. Купить цветы

94. Сходить к парикмахеру и косметологу

95. Фотографировать жизнь

96. Записать свои мечты

97. Играть с собакой

98. Собрать модель из конструктора

99. Погреться у костра

100. Сходить в баню

101. Сочинить сказку

102. Навести порядок

103. Спланировать отпуск

104. Пересмотреть старые фотографии

105. Испечь торт

106. Собирать грибы или ягоды

107. Раскрашивать раскраски

108. Смотреть на огонь

109. Смотреть на рыб, в аквариуме или в естественном водоёме

110. Сходить в музей

111. Сделать куклу из подручных материалов

112. Поделиться с тем, кому можно доверять