Уверенность в себе

Статьи рубрики «Будь Собой»: Уверенность в себе и внутренняя сила. Как открыть ее в себе и проявить в мире

Культ хорошей девочки и пандемия «собственной плохости»

Культ хорошей девочки и пандемия «собственной плохости»

Внешняя хорошесть и внутренняя плохость. Часть 1 

Вы заметили, что мир сходит с ума? И с каждым годом все активнее, быстрее и абсурднее. Стоит открыть новостную ленту и хватаешься за голову: «Что происходит?!»

Я думаю, что это очень тесно связано с тем, что мы стали искусственными. Стали ценить все синтетическое, технологичное, продвинутое, усовершенствованное, «супер-хорошее». Не потому ли тренд последних лет — роботы и трансгуманизм?

И большую роль в этом играет глубокая внутренняя неудовлетворенность собой подавляющего большинства обычных людей и «сильных мира сего». Пандемия «собственной плохости» — психоз болезнь современного общества. И как компенсация — и жажда совершенствования.

А с чего все начиналось?

Конечно, с семьи. Поколение за поколением мы культивируем хорошесть. И сегодня для примера хочу разобрать культ «хорошей девочки».

Культ хорошести в семье

Посмотрите на годовалую малышку. Ей абсолютно все равно, как она выглядит, и что о ней думают. Она хочет играть, бегать, шуметь, петь, кричать, танцевать. Она хочет выражать себя! Но постоянно слышит родительское СТОП: «Не шуми, не лезь, не кричи, не трогай!..»

Ее с пеленок загоняют в рамки послушания и правил: «Сиди правильно, вымой руки, ешь аккуратно, девочки так себя не ведут…».

А для пущей убедительности: «Не будешь слушаться, я тебя накажу». «Я не буду с тобой разговаривать, пока ты не извинишься». «Не приходи ко мне, пока не уберешь игрушки». «Ты разве не видишь, что я устал?!» — Так девочка попадает в зависимость от настроения взрослых. И постепенно научается подстраиваться под эмоции окружающих.

Мамы девочек, не наигравшись в куклы, частенько начинают играть в игры «одень девочку» и «фоточка для папочки». Приучая кроху наряжаться, позировать и выглядеть приятно. И девочка попадает в зависимость от похвалы за нарядный вид и умильное личико. И начинает ценить эту похвалу и чужое мнение больше, чем себя.

Так постепенно все естественное в девочке подавляют все сильнее. Что можно говорить и делать, а что нельзя. Во что девочки играют, а что им не подходит. Она как губка впитывает все эти шаблоны поведения «как быть хорошей, чтобы меня любили». И начинает еще больше ценить эту внешнюю реакцию на себя. И одобрение ассоциировать с любовью: «Если я милая и послушная, то меня любят».

Виртуальная хорошесть

Фильтры, тренды, вайбы, липсинг, влогинг, лайкинг… С младенчества и до пенсии.

И таки да, пенсионерка в маске зайки в лайке и тик-токе! Родители на подтанцовке нового тренда своего чада. Мамочки с телефонами в погоне за четвероногими недо-квадро-животно-человеками.

Но такова реальность. Девочки приучаются жить трендами и повторять друг друга. Сверять себя с гламурной синтетической картинкой: «А я не хуже?» и повторять, повторять, повторять… Зачем книги? Зачем история? Зачем мне свой внутренний мир? Кому он нужен, если я не могу показать его в сторис.

Хорошесть для общества

Вы заметили, что в школе перестали учить детей думать — только запоминать и заполнять тесты.

Сиди, слушай и запоминай. Учи, пересказывай и не задавай лишних вопросов. Принимай все на веру. «Рассуждать дома будешь. Здесь — слушайся и повинуйся!»

И тогда будешь хорошей. И тебя будут хвалить. А в подтверждение тебе поставят пятерку — как знак того, что с тобой все хорошо.

А если ты будешь получать пятерки и выполнять правильно тесты, у тебя будет светлое будущее — хорошая работа. И ты сможешь стать хорошей сотрудницей. Хорошая сотрудница не выражает себя, не задает вопросов, а выполняет работу. Она умеет запоминать, быть послушной и не создавать сложностей.

Вот так и взращиваются «хорошие девочки» со сводом правил, какой нужно быть, и как нужно жить, чтобы тебя одобряли и любили.

А еще, если она будет следовать правилам и будет достаточно хорошей девочкой, то она найдет себе хорошего мальчика, который будет чуть-чуть умнее, чем она. Чтобы он мог хвалить ее за красоту, а она его за ум. И, конечно, ловить на себе его одобряющие взгляды. И тогда будут они жить долго и «правильно», как и полагается хорошим девочкам. И передавать это дальше уже своим детям.

Стремление к идеальности

Поэтому в современном мире идеальная хорошая девочка — та, которая не чувствует. Не чувствует себя и свое тело. Не чувствует людей и пространство. Не доверяет своему внутреннему голосу и своей интуиции. Не смотрит по сторонам и не задается вопросом, что происходит.

Почти робот, почти совершенство. Чуть-чуть не дотягивает, но современные технологии и государство ей помогут. Предложат чип для сверхспособностей и уколы-филлеры для пущей красоты. И ведь многие пойдут за этой помощью, как за красной таблеткой от всех проблем.

Да, мир сходит с ума по «усовершенствованию» человека. Забывая, что идеальное не может быть живым. А значит не может быть частью мироздания.

Мироздание — живая субстанция! И человек его часть. Ему нужны мы настоящие, живущие из своей сути свою настоящую живую жизнь. Чтобы творить, развиваться, расширяться и познавать себя.

Поэтому быть собой, дать себе право собою жить и проявляться — это не блажь. Это единственный способ быть частью мироздания и чувствовать себя живой. А еще лекарство от общественного помешательства.

О том, как наполнить свой сосуд принятия, перейти от внешней хорошести к самоценности и обрести право жить собой уже скоро здесь в блоге.

Следите за публикациями. Продолжение следует…

Марина Вочканова, психолог. Психолог при разводах и расставаниях

Больше материалов, вдохновения и простых практик на пути к себе в моем телеграм-канале Быть Собой в жизни и в отношениях. Присоединяйтесь!

Понравилась статья? Поделитесь ей!

Я достаточно хорошая, чтобы иметь право жить?

Я достаточно хорошая, чтобы иметь право жить?

Почему-то многие думают, что у каждого человека есть потребность в любви. Особенно в безусловной материнской любви. А не было у тебя безусловно любящей матери — пиши все пропало — вся жизнь наперекосяк.

Хотя на самом деле, это не так. Ребенку не нужна любовь. Ребенку нужно принятие!

Конечно, если в комплекте будет еще и любовь, еще и безусловная, — ребенок родился в рубашке!

Но в реальной жизни безусловной материнской любви я почти не встречала.

Только не кидайтесь в меня тапками сразу. Я вовсе не говорю, что мамы не любят своих детей. Я сама мама и убеждена, что каждая мать искренне любит своего ребенка. Вот только проявляет свою любовь каждая по-своему и по-разному. Но эта тема достойна отдельного разговора.

А сегодня я хочу поговорить о принятии.

Сосуд принятия

Принятие — это сигнал, что с тобой все в порядке. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Ты нужен мне и этому миру. Мне интересно, какой ты на самом деле.

Любому человеку с самого рождения важно знать, что с ним все в порядке. Что он «нормальный»!

И самое важное для ребенка — получить сигнал от взрослых — «ты ОК». «Ты наш, мы тебе рады. Мы принимаем тебя в свою стаю. У тебя есть право на жизнь и свое место в нашей семье».

Этакий сосуд принятия в душе ребенка, который постепенно наполнится и даст ему разрешение быть собой.

И чем больше взрослых вокруг малыша, тем богаче и полнее будет этот сосуд.

И только когда ребенок напитается ощущением, что он нужен этому миру, только тогда он сможет успокоиться и начать познавать себя и мир вокруг.

Если принятие не случается

Если такой сигнал принятия не дается, и ребенок не встречает своего принимающего взрослого. Если он постоянно видит недовольство взрослых, желание себя воспитать, переделать, «развить». Или, не дай бог, безразличие и отвержение: «И в кого ты такой неуклюжий», «И как ты мог появиться в нашей семье». Его сосуд останется пуст.

Простой пример: родители ждали мальчика, а родилась девочка, и они волей-неволей транслируют свое разочарование. И тем самым бессознательно не дают дочери права быть собой. Или дети эко — их так долго ждали, что при рождении малыш получает не только любящих родителей, но и огромный пласт образов, каким замечательным он должен быть.

Если ребенок не получает 100%-го принятия таким, как есть, он и сам начинает запрещать себе проявляться в полной мере. Он не может быть собой. Он в постоянном напряжении. Вот тут-то у него и просыпается потребность, чтобы его любили, и жажда одобрения.

У ребенка начинает развиваться компенсаторная система — он начинает подстраиваться под окружающих, чтобы получить свою дозу одобрения. 

А когда подрастет, он либо начнет переделывать себя: жить по правилам, быть хорошим, заниматься саморазвитием. Либо будет взращивать в себе «а мне все равно, и плевать я хотел на то, что вы обо мне думаете». Но он всегда будет сомневаться.

Как работает компенсаторная система

Чтобы хорошо подстраиваться, мне нужно отключить свою чувствительность. Заглушить свой внутренний голос. Потому что он мешает. Он идет в разрез с голосами вокруг. И не дает мне подстроиться должным образом, чтобы быть достаточно хорошим и удобным для окружающих.

Если со мной все ОК, я имею право на свое место в жизни!

Имею право на «свою» работу — не ту, которую «хочу мозгом», а ту, которая мне подходит, ту, что соединит меня с миром. Имею право на «своего», т.е. подходящего именно мне, мужа. На то, чтобы иметь детей. На изобилие. На здоровье. И прочее, прочее, прочее.

Если этого нет, если мой сосуд принятия пуст, такого права в психике нет. Психика занята собственной плохостью. Ей постоянно нужно тратить энергию на то, чтобы эту плохость в себе заглушить и заполнить сосуд, чтобы я стала, наконец-то, достаточно хорошей.

И тогда я все время пытаюсь казаться хорошей. Хорошим работником, хорошей мамой, хорошей женой, хорошей хозяйкой, хорошей дочерью… Продолжать можно до бесконечности.

И тогда я неосознанно подстраиваюсь под окружающих. Особенно под значимых для меня близких. И проявляется это от выбора «чем мне заниматься по жизни» — до «что я буду есть на завтрак» и «как отвечу на вопрос «Как дела?»»

Здесь то и появляются «мамы-такси», с утра до вечера занятые развитием чада. «Ответственные работницы», доползающие до дома в 11 вечера. И «семирукие жены» с блестящим унитазом и обедом из трех блюд плюс компот.

Оборотная сторона

А что за этим стоит?

«Хорошая мама должна то-то и то-то». «Хороший работник делает так-то». «Хорошая жена должна делать так». Ворох «должна» и немножко «хочу». А по большому счету — клетка внутренних ограничений и установок, какой нужно быть и как нужно жить, чтобы тебя любили. Ну или хотя бы принимали за своего.

Здесь нет места удовлетворению. Нет места жизнерадостности. Нет места истинным желаниям и естественным порывам души. Потому что нет права быть собой.

Хотелось бы сказать, что есть волшебная красная таблетка. Стоит ее проглотить и все встанет на свои места. Сосуд принятия наполнится до краев. У вас появится глубокое чувство собственной ценности и нужности миру. К сожалению, это не так.

Да, способы есть. Но весь парадокс в том, что ими сложно воспользоваться. За годы жизни выработался очень крепкий компенсаторный механизм.

Почему обычные методы не работают

Из-за внутренней плохости такому человеку очень тяжело на что-то решиться. И жутко трудно что-то изменить. Эта тяжесть ощущается просто физически. Он очень долго сомневается, ждет, готовится, подготавливается, строит планы. А по существу — просто не делает. Ему реально нужно приложить большие усилия, чтобы совершить действие.

А когда он наконец-то решается и совершает первое действие — вжих! Он просто влетает в это действие и работает как ломовая лошадь, не видя ничего вокруг. Без сна, без отдыха и удовольствия. Пока не закончит, пока результат не будет «достойным». Потому что от результата зависит его жизнь. И это не образ речи. Результат для него — это он сам, это подтверждение его хорошести, его права на место в жизни.

Отсюда то и растут ноги у перфекционизма. И даже сделав что-то хорошо, даже отлично, он не получает удовлетворения. Потому что всегда можно сделать лучше. Потому что в мире есть люди, которые делают это лучше. А поэтому он ставит себе 3 с минусом. И еще глубже проваливается в свою плохость. И в невозможность что-то начать.

И так по кругу, все глубже и глубже вязнет в болоте своей недостойности. Пока сдвинуться с места будет уже нереально.

При этом психика не опознает свою плохость. Она под запретом. Можно лишь осознать высокий уровень требовательности к себе, разочарованности в себе, апатии и усталости от жизни.

Если вам это знакомо и откликается тема развития внутренней ценности вместо хорошести для всех, приглашаю поисследовать эту тему глубже.

Продолжение: Внешняя хорошесть и внутренняя плохость. Часть 2

Марина Вочканова, психолог. Психолог при разводах и расставаниях

Больше материалов, вдохновения и простых практик на пути к себе в моем телеграм-канале Быть Собой в жизни и в отношениях. Присоединяйтесь!

Понравилась статья? Поделитесь ей!

Скрытые смыслы «Чучело»: Предвидение, символизм и духовность

Скрытые смыслы «Чучело»: Предвидение, символизм и духовность

Вчера пересматривала «Чучело».

Смотрела его еще в детстве. Помню странное тяжелое послевкусие грусти и недопонимания. Что я могла понять в свои 12 лет? Лишь прочувствовать шкурой, да словить шлейф агонии.

Сейчас все иначе. Особенно если смотреть фильм через призму времени, личности режиссера, ушедшей эпохи и духовной психологии.

Мало кто знает, что с детства Ролан Быков обладал даром предвидения. В возрасте детей из фильма к нему ходила вся деревня. Что в 13 лет довело его до нервного срыва. Но дар провидения оставался с ним на протяжении жизни, и находил выход в его фильмах. Фильмы не выпускали, критиковали, задвигали. «Чучело» повезло чуть больше других.

В основу фильма легла реальная история, которая случилась с племянницей Владимира Железнякова. Он сложил из истории сценарий и отнес в киностудию. На что получил жестокий вердикт: «Эти фашиствующие дети никогда не будут на нашем экране. У нас нет таких детей».

Но история настолько захватила Железнякова, что он написал по истории повесть. Через два года после написания повесть пропустили к изданию. Еще через пять лет повесть «Чучело» прочел Ролан Быков. Так и родился фильм.

Быков снимает очень многоуровневый фильм

Он снимает фильм не про школу. Снимает про страну. Про систему и борьбу за власть. Он точно показывает, что человек должен быть зависим от системы. Потому что как только он встает на ноги, становится самостоятельным — система проявляет власть. Человек состоявшийся неподконтролен. Поэтому за любое самоуправство система накажет тысячекратно. Задавит, закроет и предоставит самим себе.

А потом будет взрыв. Потому что таков закон энергии — вся накопившаяся энергия найдет свой выход. Что спровоцировало бойкот и все последующие события — поступок ребенка или реакция большей системы — учителя, школы? Что спровоцировало развал великой державы?

Стайная история

Быков снимает фильм про человеческую стаю. Человек — существо стайное. Не социальное, а именно стайное. Социум — лишь искусственная среда, которая ломает природные инстинкты. В естественной стае человек всегда занимал свое место согласной своей истинной сути. В социуме все иначе. Там другие законы.

В системе, в коллективе человек всегда ведет себя не так, как наедине с собой. Там он живет по стадным законам, когда «честность — понятие растяжимое» и извратимое в угоду системе. Когда есть правда, но нет истины. Так и появляются «детки из клетки, которых в зверинце за деньги показывать надо».

Быков снимает фильм про изменение мировоззрения в отдельно взятом классе, которое так и не случилось. Несколько дней жизни группы детей, которые перевернули жизнь каждого из них. Короткая история на линии времени как отражение происходящего в большой стране.

Отражение того, что так и не было прожито, а потому повторяется с завидным постоянством из года в года, из поколения в поколение уже тысячи лет.

Архетипический уровень

«Я всегда хотел снять фильм о боге», — скажет как-то Быков. Библейский сюжет в закрытой стране, где вместо бога и матери — партия. Где не может быть жестокости, алчности и предательства. «Где все шито-крыто, и ничего ни у кого ни спросится». Лишь провидение и растущее людское напряжение на пороге краха огромной страны, которое нужно было как-то выплеснуть, снять, позволили фильму выйти на большой экран. Зрелище, которое займет собой миллионы изголодавшихся советских людей.

Архетипический сюжет прост как мир. Явление мессии (Лены Бессольцевой) с пророчеством любви и изменения мировоззрения. Гонения и предательство. Казнь на кресте. Прощение. Воскресение и уход. Раскаяние жестокой толпы. Извечное «прости нас, грешных», икона и новая заповедь, как жить дальше… Вечная история меняющегося мира.

Фильм вызвал в стране большой резонанс. Быков говорил с людьми на языке образов, символов, музыки — языке неосознаваемом, но понятном каждому. Продираясь сквозь толщу вбитых установок в самую глубину человеческой души. 

Личностный уровень

С другой стороны, он снимает круговорот личных историй. Личная история Димочки Сомова, который «в рубашке родился, и родители деньгу зашибают, и красавчик, и голова работает на пятерки». Многообещающий мальчик с большим потенциалом, который так и не смог преодолеть свою трусость и занять свое истинное место.

История алчности Шмаковой и Вальки. История поиска отца Мариной. Что скрывается в семье Мироновой так и остается загадкой. У каждого своя непростая история.

И, конечно, история девочки Лены. История чистой детской влюбленности, веры, предательства и несправедливости. История становления силы духа и поиска истины. Завораживающее раскрытие силы духа Бессольцевой. И так и не случившийся разворот Сомова. Восхищение и досада. Вдохновение и грусть.

Многое ли изменилось с тех пор?

Далекие 80-е. С тех пор выросло не одно поколение. Но что изменилось? Изменилась страна, технологии, история.

Но люди?

Люди — нет… Подлость, трусость, предательство… Сорок лет… Сто… Две тысячи лет…

Все также остро стоит выбор между выгодой и истиной. Тем, кем мне надо быть и тем, кто я есть на самом деле. Быть удобным, быть «социально успешным» или быть собой.

Пересмотрите фильм — он точно не оставит вас равнодушными.

Он стоит того, чтобы быть увиденным, быть прочувствованным. Чтобы найти отклик в вашей душе и отозваться силой духа.

Понравилась статья? Поделитесь ей!

Гимн любви к себе от Чарли Чаплина

Гимн любви к себе от Чарли Чаплина

В день своего 70-летия Чарли Чаплин произнёс речь, которая стала настоящим гимном любви к себе. Каждое слово, произнесённое этим гениальным актёром, режиссёром, многогранным сценаристом, композитором и отцом двенадцати детей западает в душу.

Грустный человек, который смешил весь мир и умел дарить радость, произнёс речь, которая вдохновляет быть собой. И, мне кажется, способна изменить чью-то жизнь.

Речь Чарли Чаплина в день своего 70-летия

Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания — это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется Быть самим собой.

Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло и человек еще не готов, и этот человек — я сам. Сегодня я называю это Самоуважением.

Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это Зрелость.

Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это Уверенность в себе.

Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу, и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это Простота.

Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью — пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это Любовью к самому себе.

Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это Скромность.

Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это Удовлетворением.

Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь Мудрость сердца.

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это — Жизнь.

Чарли Чаплин

Марина Вочканова, психолог. Психолог при разводах и расставаниях

Больше вдохновения и практических инструментов в моем телеграм-канале для тех, кто осмеливается Быть Собой в жизни и в отношенияхПрисоединяйтесь!

Понравилась статья? Поделитесь ей!

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе

Я недостаточно хороша, я недостаточно красива, я недостаточно зарабатываю… Неуверенность сильно отравляет жизнь. Парализует и не дает двигаться вперед. К мечтам и целям.

Неуверенность — это неестественно

Вы только посмотрите на младенца — он сама уверенность. Ему все равно, как он выглядит, и что о нем думают другие, — он доволен собой! Всем улыбается. Смело заявляет о своих потребностях миру и делает то, что доставляет ему удовольствие.

Как? Когда такой маленький, но такой уверенный в себе человечек утрачивает свою уверенность? Может, в недоумении оставляет ее, слыша упреки и очередное «нельзя» родителей. Или раздает направо и налево воспитателям, учителям, одноклассникам, впитывая их критику, наставления и страхи.

Вот малыш вырос, стал взрослым — и от его уверенности не осталось и следа. Его сковали недостаточность и страх. Боязнь показаться неправильным в глазах окружающих и собственных глазах. Он боится шагу ступить без оглядки на других. Он так привык оценивать себя через призму чужих мнений и убеждений, что не считает себя достойным лучшей жизни.

Как освободиться от оков чужих мнений и представлений о себе, стать раскованными и вернуть себе свою уверенность?

Ведь уверенность — это наша возможность действовать и жить так, как мы считаем нужным. Это решимость идти вперед и жить согласно нашим ценностям, стремлениям и желаниям. И эту решимость можно натренировать.

Вот несколько приемов, которые помогли мне и многим прекрасным женщинам вернуть свою уверенность.

Дайте себе разрешение быть собой

Возьмите альбомный лист и напишите декларацию о том, что вы даете себе полное право быть самой собой.

Напишите, как вы можете воспользоваться этим правом. Составьте список из пяти преимуществ и привилегий, которые оно вам дает.

Поставьте дату и подпись. Аккуратно сложите и используйте в качестве закладки для ежедневника или книги, которую вы сейчас читаете. Пусть она напоминает вам о вашем праве быть собой.

Составьте список достижений

Подойдут любые успехи и добрые дела, которыми вы гордитесь. Помогаете родителям, окончили школу без троек, получили высшее образование, бросили курить, умеете наслаждаться закатом, каждый вечер читаете сыну сказку перед сном — вы молодец!

Напоминайте себе об этом почаще. Напишите хотя бы 25 достижений, в идеале их должно быть не меньше 50.

Бережно храните свой лист побед. Перечитывайте его время от времени и не забывайте добавлять в него новые.

Или заведете дневник достижений и каждый вечер записывайте в него 3-5 достижений за день. Радуйтесь каждому, даже самому маленькому успеху.

Хвалите себя

Перестаньте себя критиковать, никаких «Какая я растяпа», «Ну я и дура» и «О боже, что это за чудище в зеркале» с утра. Будьте к себе добрее и мягче, разговаривайте с собой, как с любимой подругой. Не ждите, что кто-то скажет вам, какая вы замечательная. Хвалите себя сами.

Да, да! Я серьёзно. Хвалите себя как можно чаще. Собрались на работу, задержитесь у зеркала и скажите: «Какая красотка!». Доделали отчет, остановитесь — «Какая я молодец!». Приготовили ужин — «Как же вкусно я готовлю!».

Ничто так не меняет наше представление о себе, как похвала. Особенно наша собственная.

Вас достаточно

Каждое утро перед зеркалом, пока вы умываетесь и чистите зубы говорите себе, что вы достаточно хороши, что вы хороший человек и достойны самого лучшего. А вы достойны этого уже по праву своего рождения в прекрасном (и никаких возражений) женском теле.

И в течение дня, как только вы ловите себя на ощущении зажатости. И мыслях, типа «Ой, он наверно, подумал, что я…», одергивайте себя и повторяйте как мантру «Меня достаточно, я достаточно хороша».

Фразе «Меня достаточно» меня научила британский гипнотерапевт Мариса Пир. Она означает, что вы уже хороши такая, какая вы есть, вам не нужно никому ничего доказывать и ждать чужого одобрения. С вами уже все в порядке.

Мариса советует написать «Меня достаточно» на всех зеркалах в доме и поставить напоминание на телефон несколько раз в день. Обязательно попробуйте, это невероятно мощный прием.

Делайте то, что вы хотите

Ничто так не взращивает нашу уверенность, как совершение действий, которые мы хотим совершить. Не ставьте себя в конец списка всех этих «надо». Хватит мечтать и ждать подходящего момента.

Он уже настал — сделайте то, что вам хочется. Даже если страшно. Даже если думаете, что вас могут не понять. Просто сделайте то, что нравится именно вам. Что вы любите, что считаете для себя правильным.

Хотите в оперу, но некому составить вам компанию — идите одна. Ваше окружение в повседневной жизни не вылезает из джинсов, а вы хотите быть женственной — купите себе шикарное платье и носите его. Ешьте то, что хотите именно вы, а не «за компанию».

Слушайте, что говорит вам ваш внутренний голос. Делайте это, и вы почувствуете, как изменится ваше состояние.

Уверенность в себе — это естественно!

Ведь это ваше врожденное качество. Не ждите завтрашнего дня — действуйте прямо сейчас!

Марина Вочканова, психолог. Психолог при разводах и расставаниях

Еще больше практик и вдохновения в моем телеграм-канале для тех, кто осмеливается Быть Собой в жизни и в отношениях. Присоединяйтесь!

Понравилась статья? Поделитесь ей!

Почему я не верю в самооценку

Почему я не верю в самооценку

Не верю я в самооценку в ее классическом понимании. Ни в само понятие. Ни в мыльный пузырь вокруг него.

Недавно в одном авторитетном издании прочитала статью на тему самооценки. Очень типичная такая статья. Пожалуй, пару лет назад я бы с ней даже согласилась.

В психологии самооценку разделяют на заниженную, адекватную и завышенную. Адекватная самооценка — это хорошо. Заниженная и завышенная самооценки — это плохо. И надо над ними работать.

Еще в статье предлагались тесты и критерии, по которым можно определить уровень своей самооценки. И согласно результатам даются советы, как повысить или понизить свою самооценку.

Понизить — представляете? Я нет!!! А слишком много самооценки — это как?

Самодовольство и заносчивость? Вот только эти качества отражают скорее не завышенную самооценку, а неуверенность в себе.

И это традиционный подход. И как по мне — ну очень искаженный.

Давайте подумаем. Самооценка — это что вообще? Если разобраться, самооценка — это то, как мы сами себя оцениваем.

А оцениваем то мы себя всегда по-разному. На это влияет наше настроение, физическое самочувствие, окружающая обстановка, текущая ситуация, наш прошлый опыт в схожей ситуации. Даже фаза женского цикла и то, что мы съели на завтрак или его отсутствие.

Наши физические и психические ощущения меняются практически каждую минуту. И в каждый момент времени мы оцениваем себя заново, и зачастую по-новому.

Наша оценка либо соответствует реальности, и тогда мы можем менять ее (реальность) в нужном нам направлении

Если захотим, конечно. Либо нет — и тогда мы все чаще сталкиваемся с трудностями и непониманием «что же, черт возьми, происходит?»

Адекватная самооценка — это то, насколько точно вы можете оценить свое текущее состояние и причины его возникновения. Она позволяет видеть причины происходящего. И дает возможность что-то изменить.

Еще самооценку часто путают с уверенностью в себе. А ведь это совсем не одно и тоже. Самооценка лишь позволяет увидеть картинку, а что с ней делать — решаете вы. Вот тут вам и понадобиться уверенность.

Уверенность в себе — это вера в себя, в свои силы, в способность что-то изменить. Это внутренний стержень, на котором держится ваше самое главное. Это глубинное знание, что с вами уже все в порядке. Что вы достаточно хороши такие, какие есть.

Возрождайте свою уверенность, оберегайте ее и идите по жизни с высоко поднятой головой. Даже если кто-то скажет, что вы самоуверенный. Ведь вы то знаете, что с вами все в порядке!

Ведь знаете же?

Марина Вочканова, психолог. Психолог при разводах и расставаниях

Больше вдохновения и практических инструментов в моем телеграм-канале для тех, кто осмеливается Быть Собой в жизни и в отношенияхПрисоединяйтесь!

Понравилась статья? Поделитесь ей!